芒种，是农作物成熟的意思。芒种是二十四节气中的第九个节气。芒种在每年的6月5日左右，太阳到达黄经75°时为芒种。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。人们常说“三夏”大忙季节，即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。

  “芒种至，盛夏始”，进入芒种节气，气温显著升高，降水增多，让人感觉“又闷又热”。

  没错“苦夏”又来啦！此时的养生关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。


  芒种到夏至，我们要顺应夜短昼长的季节特征，别再教条地坚持早睡早起，加上气候炎热，很多人夜晚很难早入睡。

  既然昼长，我们索性就晚睡，不妨适当做个夜猫子。

  但晚睡不是硬性推迟睡眠时间或者熬夜，而是指在没有困意的情况下可以比平时推迟半小时左右睡觉（不建议超过23点）。

  早晨按日常时间起床，有精力的情况下可以早起半小时左右。

  中午建议适当小憩半小时到一小时。


  苦夏开始，人们往往没有食欲，而过多食用冷饮会造成脾胃伤害，所以在饮食上，一是以清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏吃点“苦”。

  夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。尤其可多吃瓜类食物，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

  明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，凉后食用可健脾胃，祛暑热。

  苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用。芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。


  芒种时节气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品。

  衣服颜色宜以浅色为主，穿浅色衣服较深色衣服可减少对自然界阳热的吸收，被蚊子叮咬的几率也较深色衣服小；而花色衣服则是夏季的应季颜色，亦较为合适。

  另外，芒种过后，白天天热多汗，衣衫应勤换洗，以防真菌感染。


  对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动，别追求大汗淋漓。

  运动后忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起多种疾病。


  芒种养生食谱

  薏苡仁二豆粥

  方法：取薏苡仁、红小豆、绿豆各50克，洗净入锅，加适量水，小火煮粥。

  功效：健脾祛湿、清热解暑。

  夏季脾虚湿盛者可常饮此粥。

  凉拌二瓜

  方法：取黄瓜、西瓜皮适量，将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉外面翠衣并切条。加入盐、味精等调料腌制10分钟，再加入适量蒜泥、醋、麻酱或点入香油即可。

  功效：清热祛暑、生津止渴。

  夏季炎热，无明显脾胃虚寒者均可食用此拌菜。

  正值六月，年已将半

  回想过去的大半年

  你的梦想完成了几分？

  芒种时节

  种下幸福，收获希望！

  愿所有的等待，都不被辜负

  愿所有的美好，都不期而遇